Vì sao cần chăm sóc sau sinh?
Sau nhiều tháng mang thai vất vả và quá trình mệt mỏi và mệt mỏi, sau sinh là thời điểm các bà mẹ được chăm sóc tốt nhất. Cùng với niềm hạnh phúc khi nhìn thấy nụ cười của bạn khi bạn chào đời, các bà mẹ cũng gặp nhiều khó khăn với các vấn đề chăm sóc sau sinh.Không chỉ mệt mỏi về tinh thần mà sức khỏe của các bà mẹ sau khi sinh cũng giảm đi đáng kể, sự thay đổi nội tiết tố sau khi mang thai khiến da trở nên tối màu, nổi mụn và cơ thể không còn thon thả. như trước. cũng làm cho một số phụ nữ mất tự tin vốn có của họ.
Tìm kiếm một phương pháp chăm sóc sau sinh hợp lý sẽ giúp các bà mẹ có một sức khỏe tốt để nuôi con bằng sữa mẹ và đồng thời lấy lại vóc dáng thon thả ban đầu.
Chăm sóc sau sinh hiệu quả như thế nào?
Chăm sóc sau sinh có thể giúp phụ nữ lấy lại cân bằng cả về thể chất và tinh thần. Người phụ nữ sau sinh cần được chăm sóc đúng cách để phục hồi nhanh chóng.
1. Mất bao lâu để mẹ bầu nghỉ ngơi và hồi phục?
Khi mang thai 9 tháng, các cơ quan và tế bào trong cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi, trong đó thay đổi rõ ràng nhất mà người mẹ có thể cảm nhận là sự thay đổi của vú, xương chậu và cổ tử cung. ... Vì vậy, sau khi sinh, cô ấy cần 6 đến 8 tuần để hồi phục. Đây là thời gian tối thiểu để các bà mẹ nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
2. Vệ sinh cá nhân đúng cách
Sau khi tắm, vệ sinh cá nhân sau khi sinh giúp da trên cơ thể được làm sạch, lỗ chân lông được giãn nở, thoát bụi bẩn, giúp da thở tốt hơn, có thể tránh viêm da hoặc nhiễm trùng da.Các bà mẹ nên gội đầu và tắm toàn thân từ 2 đến 3 ngày sau khi sinh. Vì sau khi sinh, sức khỏe vẫn yếu nên các mẹ nên gội đầu và tắm bằng nước ấm, không tắm quá lâu, nhất là không ngâm trong bồn tắm.
Sau khi gội đầu, bạn cần sử dụng máy sấy để làm khô tóc và làm khô toàn bộ cơ thể trước khi mặc quần áo và vớ để tránh bị lạnh khi về già.
3. Làm sạch chu kỳ kinh nguyệt sau khi sinh
Thông thường, các bà mẹ sẽ không có kinh trong thời gian cho con bú, nhưng điều đó không chắc chắn rằng bạn không có thai nếu bạn có "mối quan hệ". Tuy nhiên, nếu bạn đang cho con bú mà vẫn có kinh nguyệt thì điều đó là hoàn toàn bình thường, không có gì phải lo lắng. Sau khi ngừng cho con bú 1-2 tháng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở lại bình thường, cũng có một vài trường hợp người mẹ có kinh nguyệt sau khi sinh khoảng một tháng.4. Quan tâm đến dinh dưỡng
Sau khi sinh, cơ thể người mẹ cần nạp một lượng calo rất lớn để chăm sóc em bé và cho em bé ăn, vì vậy lượng thức ăn cần phải tăng cả về số lượng và chất lượng. Đảm bảo đủ dinh dưỡng. Các mẹ cần ăn uống tốt, không nên sử dụng thực phẩm lạnh hoặc thực phẩm lạnh, nên sử dụng thực phẩm nấu chín và nóng. Thực đơn của các bà mẹ cũng cần thay đổi liên tục, tránh trường hợp chỉ ăn một món trong giai đoạn sau sinh.Các bà mẹ cũng nên ăn nhiều rau xanh và bổ sung các chất dinh dưỡng khác như sắt và axit folic để có đủ sữa mẹ. Uống đủ nước để tránh mất nước và khô da.
Ngoài chế độ dinh dưỡng của mẹ, trong tháng đầu tiên sau khi sinh, bé cũng cần được bổ sung Vitamin A theo chương trình chăm sóc sức khỏe ban đầu được tổ chức hàng năm. Em bé cũng cần được tiêm phòng đầy đủ để có sức đề kháng tốt hơn.
5. Tập thể dục đúng cách
Vận động sau sinh là cần thiết cho tất cả các bà mẹ. Mọi chuyển động trên cơ thể đều giúp mẹ, hoạt động thể chất giúp tử cung co bóp tốt hơn, tránh bất lực hoặc thuyên tắc. Những ngày đầu tiên, mẹ có thể ra khỏi giường sau 8 giờ sinh, vài ngày tiếp theo có thể lặng lẽ đi trong phòng. Sau 1 tuần, các mẹ có thể tập thể dục toàn thân với một số động tác tập thể dục nhẹ nhàng với cường độ vừa phải. Di chuyển mỗi ngày với những động tác đơn giản sẽ giúp cô lấy lại vóc dáng ban đầu.6. Chăm sóc vú sau sinh
Sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất, bổ dưỡng nhất cho trẻ nhỏ mà không có bất kỳ chất thay thế nào. Do đó, trong 6 tháng đầu của bé, mẹ nên cho bé bú hoàn toàn. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp tạo ra một mối liên kết đặc biệt giữa mẹ và con.Khi mang thai, ngực của người mẹ đã thay đổi đáng kể nhưng ngay cả sau khi sinh và cho con bú thậm chí còn lớn hơn. Vì vậy, để bảo vệ ngực, mẹ nên chọn loại áo ngực phù hợp, tránh mặc áo quá chật hoặc quá rộng, nên mặc quần áo phù hợp và thoải mái để có thể cho bé ăn dễ dàng. Tránh ngực bị xệ.
Bạn cần làm sạch núm vú trước khi cho con bú, vì vậy hãy ngồi dậy khi cho bé ăn, cho bé bú hai bên để sữa được tiết ra đều hơn, để tránh bị nghẹn.
Sau khi sinh con, các bà mẹ cũng nên tăng cường giao tiếp và nói chuyện với mọi người xung quanh để giảm bớt lo lắng, cô đơn và tránh những thay đổi cảm xúc bất thường sau khi sinh dẫn đến trầm cảm. , tự kỷ.
Ngoài chăm sóc sức khỏe sau sinh, các bà mẹ cũng có thể tìm kiếm các phương pháp làm đẹp và thư giãn khác như xông hơi, mát xa mỡ ... để lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả hơn.Các dịch vụ spa chăm sóc sau sinh sẽ giúp bạn cải thiện và lấy lại vóc dáng sẽ giúp các bà mẹ trở nên tự tin và thoải mái hơn.
0 Comments
Đăng nhận xét